ok mis princesas el siguiente menu es para las amantes del ejercicio......
Dia 1:
Desayuno:un vaso de agua y un pequeño dulce y 30 minutos de bicicleta el dulce es pro si acaso mareo no te desmayes asi que no suprimas.
Almuerzo:2 claras de huevo sin sal en tortilla la yema no ya que tiene un mundo de calorias, un vaso de agua esperas 1 hora y haces aerobics sencillos por 45 mts y unos 100 abdominales o mas no menos.
A las 5-6 pm 1 hora de taebo o 1 hora de bailoterapia 1 hora de aerobics de alto impacto mas 250 abdominales toma medio litro de agua. y a dormir juiciosa sin comer nada mas........
Dia 2 :
Desayuno:un vaso de agua tu dulce y 30 de bicicleta estatica dirante la mañana bebes medio litro de agua.
Almuerzo:media lata de atun en agua esperas una hora luego de comer y camina 1 hora o si no has aerobics de bajo impacto toma medio letro de agua .
A las 5-6 pm:una hora de bailoterapia o 1 hora de aerobics de alto impacto mas 350 abdominales oblagatorio 45 minutos de bicicleta estatica y te tomas medio litro que falta
Dia 3:
Desayuno:un cafe con leche descremada o si prefieres mucho mejor te verde o rojo sin azucar y una fruta puede ser una manzana o dos rodajas de piña o alguna fruta citrica pequeñas no te pases....y toma medio litro de agua.
Alumerzo:un caldo de verduras ojo mas agua que verduras y la otra mitad de la lata de atun en agua espera 1 hora y haz 45 minutos de bailoterapia.
A las 5-6 pm:1 hora de abdominales de acto impacto mas 250 abdominales 30 minutos de bicicleta estatica medio litro de agua.
Dia 4:
Desayuno:media zanahoria y 3 vasos de agua o si pregieres une la zanahoria con el agua y haces asi jugo 45 minutos de bicicleta.
Almuerzo:1 clara o en caso de que no alcance has con dos claras de huevos un cafe libre o un te y has 0 minutos de bicicleta y 100 abdominales.
A las 6-5:una hora de aerobics de alto impacto 200 abdominales 30 minutos de estatica toma medio litro de agua.y ejecicio endurecer.
Dia 5:
Desayuno:1 vaso de agua 1 hora de bicicleta estatica durante la mañana toma medio litro de agua
Alumerzo:2 o maximo 3 rodajas de piña pequeñas.......espera 1 hora y haz 45 minutos de bicicleta y 100 abdominales.
5-6: 1 hora de aerobics de alto impacto mas 20 minutos de tae bo y 250 abdominales y medio litro de agua
Dia 6:
Desayuno:2 vasos de agua 1 hora de caminata mas 30 minutos de bicicleta estatica durante mañana medio litro agua.
Almuerzo:media lata de atun en agua y cafe libre o te espera una hora y haz 45 minutos de bicicleta estatica 30 minutos de aerobics suaves 100 abdominales.
A las 5-6:1 hora y media de aerobics de alto impacto mas 250 de abdominales mas 30 minutos de taeno y medio litro de agua.
Dia 7:
Desayuno:media zanahoria un cafe libre o te o jugo con endulzante artificial sin calorias 1 hora de bicicleta estatica mas 100 abdominales toma medio litro de agua durante la mañana.
Almuerzo:pollo a la plancha o cocido en agua sin sal pequeñisimo......pequeña porcion de ensalada ligera espera 1 hora y realiza ejercicio 1 hora te dejo libre para que haga lo que prefieras.
A las 5-6:1 hora y media de aerobics de alto impacto 3000 abdominales mas 45 de tae-bo o bailo terapia y medio litro de agua......
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