Menu #1...... CARRERA FACEBOOK (despistadoras)

1 Dia:lunes .....

Desayuno: Media taza de leche descremada, 1 rodaja de pan eleccion libre eso si miren la tabla de nutricion por porcion que sea baja..... de colocacion 1 compota de manzana recuerden las propiedades de la manzana tanto para adelgazar y para nuestra piel.

Almuerzo:un cuarto de pollo pequeño al horno o cocido en agua solamente recuerden pollo tiene ciertas sales asi que no le agreguen nada niñas, verduras al vapor o simplemente asi rodajada en ensalada basica pero sin agregar aderezos, gelatina DIETETICA O SIN AZUCAR sabores debe ser de manzana o frambuesa en caso de que no consigas entoces de durazno ok..... colocacion yogurth descremado.

Merienda: media taza de leche y galleta integral paquete mas pequeño o partes por la mitad y te comes 2 o 3 partes.

Cena:ensalada de apio y espinaca, 1 patata pequña sin fritos y pure de manzana con canela.... 

Dia 2 martes: 

Desayuno: infusion con media taza de leche descremana 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso bajo en grasa y si no tienes puedes poner una media cucharadita del normal.... colocacion 1 porcion de ensalada de manzana con frutilla y naranja.

Almuerzo:tortilla de esparragos o si quieres espinaca huevo eso si solo la CLARA no la YEMA ensalada rallada de zanahoria y manzana un yogurth descremano o un jugo dietetico muy bajo en calorias..... colocacion 1 porcion de melon 

Merienda infusion con media taza de leche descremada 3 galletas integrales (media osea 1 galleta y media)

Cena:ensalada de tomate y pepino y 1 manzana ya sea en fruta normal o en pure como papilla.

Dia 3 miercoles:

Desayuno: media taza de leche descremanda 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso colocacion 1 manzana.

Almuerzo:ensalada de repollo morado cocido con manzana medio pollo pqueño cocido. sin sal 

Merienda:media taza de leche descremanda 3 galletas integrales (1 y media).

Cena:2 mitades de berenjena asadas, 3 cucharadas soperas osea no la grandotota si no la que se utiliza para la sopa de arroz blanco gelatina dietetica con manzana.

Dia 4 jueves: 

Desayuno:media taza de leche descremada 1 rodaja de pan integral colocacion 1 gelatina dietetica con trozo de manzana y naranja.

Almuerzo:1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha  ensalada de apio y manzana colocacion un vaso licuado de narana pera  y melon.

Merienda:media taza de leche descremada (1 galleta y media).

Cena:ensalada de zanahoria 1 plato de pasta oviamente sin nada de aderezos y el plato es plato de postre ,1 manzana

Dia 5 viernes

Desayuno:media taza de leche o un yogurt descremado 1 rodaja de pan integral

Almuerzo:tortilla de espinata ensala mixta pure de manzana con crema dietetica y canela ... colocacion 1 naranja.

Merienda:media taza de leche descremada 3 galletas (1 galleta y media)

cena:ensalada de atun lechuga tomate manzana y zanahoria rallada y compota de manzana.

Dia 6 sabado:

Desayuno media taza de leche descremada 1 rodaja de pan integral colocacion 1 durazno.

Almuerzo:1 tarta de espinaca ensalada de zanahoria y manzana (/ensalada de frutas)

Merienda:media taza de leche y 3 galletas integrales (media galleta)

Cena pollo pequeño cocido o al horno sin sal ensalada de tomate y zanahoria rallada 1 manzana.

DIA 7 Domingo:

Desayuno:media taza de leche descremada 1 rodaja de pan integral colocacion compota de manzana y durazno.

Almuerzo:1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brocoli y gelatina dietetica. colocacion ensalada de frutas. 

Merienda: infusion de leche descremada 3 galletas integrales.

Cena: Inventa un dolo de panza....

Y ASI VOLVEMOS AL PRIMER DIA Y VERAS POCO A POCO HAMBRE CESARA Y EMPEZARAS ADELGAZAR SIN PLEITOS CON FAMILIA Y AMIGOS TU DISIMULA FELICIDAD NUNCA ESTES ENOJADA ASI SOSPECHAN MAS TE EXPLICO LAS "COLOCACIONES " CON OPCIONALES CON ALIMENTOS QUE PUEDES PONER SI TIENES MUCHA HAMBRE O SI TE TOCA PEOR NO ABUSES TODA COLOCACION DEBE SER EN TAMAMAÑO PEQUEÑO....OK CUALQUIER DUDA SOBRE TERMINO O CUALQUIER INQUIETUD ME PREGUNTAS SI QUEIRES HACER UN CAMBIO AL MENU ME AVISAS Y MIRAMOS PROQUE RECUERDA AQUI TODO ESTA MEDIDO EN CALORIAS..... SUERTE =)

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